AVDSMAN.COM

De Tour de France is ten einde en dat betekent voor de meeste renners incasseren bij de vele criteria’s die in Nederland gehouden wordt.

Zo ook a.s donderdag in mijn woonplaats Wateringen waar er de hele dag wedstrijden worden gereden voor nieuwelingen, junioren, amateurs en ’s avonds zijn dan de profs aan de beurt.

Een bijzonder verhaal: voor € 55.000,- had de organisatie eindelijk weer eens een (hoogstwaarschijnlijke) tourwinnaar aan de start kunnen krijgen.

Contracten waren al getekend maar een paar uur nadat men accoord was werd Rasmussen bij de Rabobank uit de ploeg en dus uit de tour gezet en dat betekent dus Rasmussen terug naar Denemarken en niet in Wateringen.

Desalnietim is had altijd gezellig in Wateringen, het wordt mooi weer en o ja, ook niet onbelangrijk, de toegang is gratis.

Dit weekend weer een lange duurloop gedaan naar de Lier en via ’t Woudt weer terug naar het Wateringse.
Een tocht van 23 kilometer en daar heb ik 2 uur en 3 minuten over gedaan.
Dit betekent een gemiddelde snelheid van 5,21 min per kilomter.
Zondag doe ik een duurloop van een uur en dan met een grotere snelheid.
Een uurloop van precies 12 kilometer en dat betekent dus 5 min per kilometer.
Deze gegevens wordt via Itunes overgezet naar de site van Nikeplus.

Er is nog een site waar je je loopgegevens online kan plaatsen en dat is Runner+.
Runner+ is een hardlopersgemeenschap, waar lopers over de hele wereld bijelkaar komen.
Naast het bijhouden van je gegevens kan je gebruik maken van het forum, lid worden van een bepaalde loopgroep en uiteraard staan er veel wetenswaardigheden op deze site.
En Runner+ werkt binnenkort ook voor Garmin-gebruikers.

Wil je weten wat dit te betekenen heeft, kijk dan hier.

Nee, ik ga niet elke dag aftellen tot de start van de New York Marathon, maar af en toe……

Woensdagavond loop ik altijd dezelfde ronde vanuit huis, over Erasmusweg, Laan van Wateringseveld, Noordweg, Strijp(wetering), Endehoekseweg, Rijnerweteringkade, Bovendijk, Hollewatering, Noordweg en tot slot de Berensteinlaan.
Ik heb de afstanden vergeleken zoals deze gemeten wordt met Nikeplus in combinatie met de Ipod en de afstand die ik achteraf bereken met afstandmeten.nl
De afstand volgens Nikeplus is 12,35 km (zie onderstaande afbeelding) en volgens afstandmeten is de afstand 12,4 km
Het verschil is dus te verwaarlozen op een afstand van 12 km!
Zie hier de bewuste route.

Woensdagavond Woensdagavond loop ik altijd een rondje van een kilometer of 12, dus ik gisteravond.Het was heerlijk weer om te lopen, niet te heet en niet te veel wind.Om een uur of half acht, als mijn eten gezakt is, pak ik mijn Ipod Nano en selecteer de workout: 12 kilometer.Met muziek van DJ Thijn op weg via Erasmuswg, Laan van Wateringseveld, via achterland van Rijswijk, via Dorpskade en Kwintsheul weer naar Wateringen.Voor iemand die niet uit deze regio komt zegt het waarschijnlijk niets, maar je zou het op bijv Google Maps kunnen nakijken.De exacte afstand die ik gelopen had bleek achteraf zo’n 12,3 km en ik deed er 1 uur en nog wat over.Na thuiskomt even het vochtgehalte aanvullen en daarna douchen.Voor ik ging douchen heb ik de Ipod op de computer aangesloten en zo worden de gegevens overgebracht naar de Nike-site, waar je alles nog een na kan kijken.

Elke ochtend, uiteraard niet in het weekend, maak ik een lunchpakket klaar om mee te nemen naar mijn werk.Het lunchpakket bestaat uit een flink aantal onderdelen.Natuurlijk als eerste een 4tal bruine boterhammen met meestal worst of kaas.Deze boterhammen zijn de avond ervoor reeds klaargemaakt dus dat betekend deze gewoon uit de koelkast halen en in het broodtrommeltje doen.Verder gaat er mee een fruitreep van het eigen merk van C1000 (vind deze lekkerder dan de Switch van de Liga) en een Evergreen.Om te drinken neem ik een beker melk mee en een flesje wordt gevuld met ofwel iisthee of AA-drink.In de middag drink ik op mijn werk thee en neem altijd mijn eigen vruchtentheezakje mee: smaakt beter dan de thee die de werkgever zijn personeel aanbied.

Om kwart over 3 is het voor mij tijd voor een Cup A Soup. Ja, ik weet het, normaal gesproken is het natuurlijk pas 4 uur tijd voor een soeppie, maar de service van de NS gaat niet zover dat ze heet water leveren in de trein.

Als ik straks niet meer hoeft te treinen, dan verplaatsen we de soeptijd uiteraard wel naar 4 uur.

Een sinasappel maakt het pakket dan kompleet en hiermee komen we de dag wel weer door.Toch wel weer een interessant item en ik ben ook benieuwd waar jouw lunchpakket uit bestaat.

Vanmorgen was het droog toen ik uit Wateringen vertrok om naar mijn werk te gaan, maar gezien de bewolking toch de plu meegenomen, je weet maar nooit.Twee keer in de week, maandag- en vrijdagavond, gaan we naar de sportschool om te fitnessen.Direkt als ik thuis kom kleed ik me om en vertrekken we naar het Westland Business Centre, het industriegebied, waar Fit4Free gevestigd is.Het is een vrij grote sportschool met verschillende filialen in het land.Het grote voordeel is dat het abonnement nog betaalbaar is en ik vind het ook wel prettig dat er verschillend soort publiek rond loopt.Het nadeel is dat het er soms wel erg druk is, maar dat is de consequentie van een goedkope sportschool en daarom gaan we ook rond een uur of zes sporten, dan valt het nog wel mee.En wat doe ik dan voor oefeningen: eerst 15 minuten crosstrainen, daarna ook een kwartier fietsen en tot slot een cyclus spierversterkende oefeningen.

Ik het gisteren even de tijd gechecked: we sporten toch bijna 1 uur en een kwartier.

Ik ben in de pauze, die trouwens slechts maar een half uurtje duurt, naar mijn toekomstige woning in Nieuwegein gefietst.

Voor de mensen die Nieuwegein kennen: de wijk waar ik komt te wonen heet Doorslag in de straat is een Veste.

Mijn vriendin en ik fietsen graag en als we straks in de provincie Utrecht wonen kunnen we dus lekker de boel verkennen.

Dus hebben jullie een leuke route voor ons, voorlopig te beginnen in de omgeving van Nieuwegein, dan houden we ons aanbevolen.

Om de kortste route te vinden tussen mijn werkplek en mijn woonplek heeft de fietsersbond speciaal voor de provincie Utrecht een fietsrouteplanner.

Je kan zoeken op kortste route, veiligste route of meest toeristische route.